What is Alzahmir's disease الزاہمیر کی بیماری کیا ہے؟, What is Alzahmir's disease

 What is Alzahmir's disease الزاہمیر کی بیماری کیا ہے؟, 

What is Alzahmir's disease الزاہمیر کی بیماری کیا ہے؟, 

What is Alzahmir's disease الزاہمیر کی بیماری کیا ہے؟, What is Alzahmir's disease الزاہمیر کی بیماری کیا ہے؟, What is Alzahmir's disease الزاہمیر کی بیماری کیا ہے؟, الزائمر کی بیماری کے اعدادوشمار سراسر خوفناک ہیں.اس تباہ کن بیماری کے پیچھے کیا ہے؟ الزائمر کی بیماری کی وجوہات اکثر متناسب عنصر ہ

یں اور اس سے متعلق ہیں کہ ہم کیا کھاتے ہیں ، ہماری سرگرمی کی سطح ، ہماری نیند کا معیار اور ہم تناؤ کا نظم و نسق 

کتنی اچھی طرح سے کرتے ہیں

Achi khabr to ye h k hum apni dimagi karkrdgi KO behtr banay k lye Kai kam krskty h.

۔ کی بیماری کا خطرہ ہے۔دماغ کی صحت کو کس طرح فروغ دینا ہے۔ یہ سب تفریحی سرگرمیوں سے شروع ہوتا ہے۔ 1. کھیل. دماغ کے چیلنج 

کرنے کے لئے سائنس دانوں نے بہت سے آن لائن دماغی تربیت کے پروگرام تیار کیے ہیں۔ یہ کھیل معنی خیز نتائج فراہم 

 

کرسکتے ہیں۔ اگرچہ دماغی 

Dimagi tarbyta k program ko khas for pe dimagi sargarmio ko/ karkardigi KO behtr banay k lye design KIA gya h

 2. جسمانی سرگرمی دماغ میں خون کے بہاؤ اور آکسیجن میں اضافہ کرکے آپ کو ذہنی طور پر تیز رکھے گی۔ورزش کی 

بہترین شکل کیا ہے؟ ہلکی جسمانی سرگرم

Sirgarmi jesy raqs se lutf utgae ye sargarmi dosry logo KE sath tamul KE fawaid se jorti hai.

دماغ میں خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے جو دماغی خلیوں کے مابین اعصابی روابط کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔ 3. گہری سانس لینا جتنا ضروری ہو آپ کے جسم کو حرکت دینا ہے خاموشی سے بیٹھنا اور بس سانس لینا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔سیکھنے اور میموری کے لئے ذمہ دار ہائپوکیمپس دماغ کا وہ حصہ ہے جو الزائمر کی بیماری میں سکڑ جاتا ہے۔ یہ حیرت کی بات ہے کہ مراقبہ کے مشق کسی خاص علم یا ہنر کی ضرورت نہیں ہے جس کے گہرے نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ نہ صرف مراقبہ آپ کے دماغ کی ساخت کو بدل سکتا ہے ، بلکہ یہ آپ کی زندگی کو بھی بدل سکتا ہے۔ پر سکون اور تندرستی کا احساس زیادہ سے زیادہ خود آگاہی ہدایت یافتہ مراقبہ کو سننے یا ڈایافرامٹک سانس کی مشق کرنے سے دماغ کو پرسکون کیا جاسکتا ہے اور آپ کے زیادہ تر وقت کا مطالبہ کیے بغیر تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے۔آرام اور گہری سانس لینے کا ایک سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ ہم زیادہ واضح طور پر سوچ سکتے ہیں۔ بہت سارے مریض محسوس کرتے ہیں کہ مراقبہ جزوی طور پر میموری کے مسائل سے متعلق اپنی اضطراب کو کم کرتا ہے کیونکہ وہ اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں کو زیادہ ذہن میں رکھتے ہیں۔ایک بار جب ہم توجہ دینے لگیں تو یہ واضح ہوجاتا ہے کہ چیزوں کو فراموش کرنا ضروری نہیں کہ میموری کا مسئلہ ہو بلکہ اکثر توجہ اور حراستی کا مسئلہ ہوتا ہے۔ لہذا میموری کی سطح کی سطح پر بدلاؤ یا بدتر ہونے کا انتظار کرنے کی بجائے ، میں آپ کو متحرک رہنے کی ترغیب دیتا ہوں اپنے جسم اور دماغ کو نئے طریقوں سے چیلنج کریں۔ کچھ نئی سرگرمیاں آزمائیں۔ ہر دن خاموشی سے مراقبہ میں بیٹھیں۔ گہری سانس لیں۔پھر باہر جاکر کچھ مزہ کریں۔ احتیاط: اگر آپ کے پاس مذکورہ پیچیدگیاں ہیں تو ، اپنے عوامی خدمت کے ہسپتال سے رابطہ کریں۔ یہ صرف عوامی خدمت کا پیغام ہے ، اسے طبی علاج یا سرکاری مشورے کے طور 

پر نہیں لیا جانا چاہئے ۔میڈیکل سپرنٹنڈنٹ ، سندھ حکومت قطر ہسپتال کے دفتر سے عوامی خدمت کا پیغام. حوالہ جات: 1- 36 گھنٹے کا دن: الزائمر بیماری والے لوگوں کی دیکھ بھال کرنے کے لئے رہنما ، ایک کتاب. 2- ڈاکٹر سینڈرا ڈارلنگ ، ڈی او۔ 3- مسٹر نصیر احمد ، ایم ایس سی ، پی جی ڈی۔ What is Alzahmir's disease الزاہمیر کی بیماری کیا ہے؟, Sindh govt health care department jobs 2021 الزائمر کی بیماری کے اعدادوشمار سراسر خوفناک ہیں.اس تباہ کن بیماری کے پیچھے کیا ہے؟ الزائمر کی بیماری کی وجوہات 

اکثر متناسب عنصر ہیں اور اس سے متعلق ہیں کہ ہم کیا کھاتے ہیں ، ہماری سرگرمی کی سطح ، ہماری نیند کا معیار اور ہم تناؤ کا نظم و نسق کتنی اچھی طرح سے کرتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ہم ابھی اپنی یادداشت کو بچانے کے لئے کئی کام کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے بھی یہ سچ ہے جنھیں الزائمر کی بیماری کا خطرہ ہے۔دماغ کی صحت کو کس طرح فروغ دینا ہے۔ یہ سب تفریحی سرگرمیوں سے شروع ہوتا ہے۔ 1. کھیل. دماغ کے چیلنج کرنے کے لئے سائنس دانوں نے بہت سے 

آن لائن دماغی تربیت کے پروگرام تیار کیے ہیں۔ یہ کھیل معنی خیز نتائج فراہم کرسکتے ہیں۔ اگرچہ دماغی تربیت کے پروگراموں کو خاص طور پر ذہنی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، لیکن کوئی بھی کھیل یا پہیلی جس میں اسٹریٹجک سوچ شامل ہے دماغ کو متحرک کرسکتی ہے۔ تنہائی ڈیمنشیا میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تفریحی سرگرمیوں کے ذریعہ دوسروں سے رابطہ قائم کرنا اس کا مقابلہ کرنے کا ایک صحتمند طریقہ ہے۔ 

2. جسمانی سرگرمی دماغ میں خون کے بہاؤ اور آکسیجن میں اضافہ کرکے آپ کو ذہنی طور پر تیز رکھے گی۔ورزش کی بہترین شکل کیا ہے؟ ہلکی جسمانی سرگرمی جیسے رقص سے لطف اٹھائیں۔ یہ سرگرمی جسمانی سرگرمی اور دوسرے لوگوں کے ساتھ تعامل کے فوائد کو جوڑتی ہے۔سرگرمی کی طرح ناچنے سے آپ کی نبض میں اضافہ ہوگا جو دماغ میں خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے جو دماغی خلیوں کے مابین اعصابی روابط کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔

 جسمانی سرگرمی دماغ میں خون کے بہاؤ اور آکسیجن میں اضافہ کرکے آپ کو ذہنی طور پر تیز رکھے گی۔ورزش کی بہترین شکل کیا ہے؟ ہلکی جسمانی سرگرمی جیسے رقص 

 3. گہری سانس لینا جتنا ضروری ہو آپ کے جسم کو حرکت دینا ہے خاموشی سے بیٹھنا اور بس سانس لینا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔سیکھنے اور میموری کے لئے ذمہ دار ہائپوکیمپس دماغ کا وہ حصہ ہے جو الزائمر کی بیماری میں سکڑ جاتا ہے۔ یہ حیرت کی بات ہے کہ مراقبہ کے مشق کسی خاص علم یا ہنر کی ضرورت نہیں ہے جس کے گہرے نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ نہ صرف مراقبہ آپ کے دماغ کی ساخت کو بدل سکتا ہے ، بلکہ یہ آپ کی زندگی کو بھی بدل سکتا ہے۔ پر سکون اور تندرستی کا احساس زیادہ سے زیادہ خود آگاہی ہدایت یافتہ مراقبہ کو سننے یا ڈایافرامٹک سانس کی مشق کرنے سے دماغ کو پرسکون کیا جاسکتا ہے اور آپ کے زیادہ تر وقت کا مطالبہ کیے بغیر تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے۔آرام اور گہری سانس لینے کا ایک سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ ہم زیادہ واضح طور

TTor pe soch skty gain.bhot sary marzi mahsos krty hain k marqba juzwai to or pe memory k masail ko mutaliq apni aztrab KO km krta h

زیادہ ذہن میں رکھتے ہیں۔ایک بار جب ہم توجہ دینے لگیں تو یہ واضح ہوجاتا ہے کہ چیزوں کو فراموش کرنا ضروری نہیں کہ میموری کا مسئلہ ہو بلکہ اکثر توجہ اور حراستی کا مسئلہ ہوتا ہے۔ لہذا میموری کی سطح کی سطح پر بدلاؤ یا بدتر ہونے کا انتظار کرنے کی بجائے ، میں آپ کو متحرک رہنے کی ترغیب دیتا ہوں اپنے جسم اور دماغ کو نئے طریقوں سے چیلنج کریں۔ کچھ نئی سرگرمیاں آزمائیں۔ ہر دن خاموشی سے مراقبہ میں بیٹھیں۔ گہری سانس لیں۔پھر باہر جاکر کچھ مزہ ک