Physical exercises جسمانی ورزش جو دل کی صحت کو فروغ دے سکتی ہے۔

 Physical exercises جسمانی ورزش جو دل کی صحت کو فروغ دے سکتی ہے۔

Physical exercises جسمانی ورزش جو دل کی صحت کو فروغ دے سکتی ہے۔

Ap soch skty hain k Ap apny dill or jism ki warsish k lye isky bary  me janny  k lye sub kuch smjh Gaye h.lekin Ap janty hai apko ktna jism ki warzish ki zarort h.dill ki warzish k vary m kuch ahm haqaiq h. Jo Ap janskty hain.

دل کی بیماری اور فالج کو روکنے کے لئے جسمانی ورزش ایک اہم عنصر ہے۔اپنے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ہفتے کے دوران کم از کم 2.5 گھنٹے اعتدال پسند جسمانی ورزش کریں۔ اعتدال پسند ورزش سے آپ کے دل کی دھڑکن تیز ہوجاتی ہے جس سے پسینہ پیدا ہوتا ہے اور آپ کو سخت سانس لینے میں مدد ملتی ہے۔آپ کو ایک ساتھ جسمانی ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو وقت کو اپنے دن کے دوران تقسیم کریں۔روزانہ 

10 se 15 minutes 2 ya 3 chohty tabqat mein apny jismani warzish KO taqsim krny ki koshish kry.ye ab BH apko faida dega.

ہر ہفتے 300 منٹ سے زیادہ اعتدال پسند جسمانی ورزش کرنے سے صحت کو اضافی فوائد مل سکتے ہیں۔اگر وقت ایک مسئلہ ہے اور آپ اپنے دل کی صحت ک

KO behtr banwany k lye har hafty 75 minutes ya is sy ziada bhar poor activities krny k qabil ho.

جسمانی طور پر فعال رہنے سے ہر قسم ، اشکال ، سائز اور قابلیت کے لوگ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اگر آپ کچھ دیر کے لئے متحرک نہیں ہیں تو ، آرام دہ اور پرسکون رفتار سے آغاز کریں۔ آہستہ آہستہ آپ کی ورزش کی شدت اور دورانیے میں اضافہ کریں کیونکہ آپ کا جسم باقاعدہ سرگرمی میں ڈھل جاتا ہے۔ ایسی سرگرمیاں منتخب کریں جو آپ کے لئے ابھی مناسب ہیں۔کچھ جسمانی سرگرمی کرنا آپ کے دل کے لئے کچھ نہیں کرنے سے بہتر ہے۔ لیکن آپ جتنی زیادہ جسمانی سرگرمی کرتے ہیں ، اتنا ہی آپ کو فائدہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کو دل کی بیماری ہے تو آپ کو اتنا ہی ورزش کرنا چاہئے جتنا کسی کو دل کی بیماری نہ ہو۔ لیکن خطرات کو سمجھنا؛ کچھ سرگرمیاں آپ کے لئے ابھی مناسب نہیں ہیں۔ اگر آپ کو دل کی بیماری ہو تو جسمانی سرگرمی کی اقسام اور مقدار کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ جب آپ باقاعدگی سے جسمانی طور پر متحرک نہیں ہوتے ہیں تو آپ کو دل کی بیماری پیدا ہونے ، ہائی بلڈ پریشر ، ہائی بلڈ کولیسٹرول یا اسٹروک ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ورزش کی تربیت ، تعلیم اور صلاح مشورے ، دل کی صحت کی بحالی کا ایک حصہ ہیں ، یہ آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں